Przepisy
Spaghetti śródziemnomorskie
Dla stawiających pierwsze kroki w kuchni przyrządzenie dania z makaronu to podstawa – jest proste, składniki są dostępne i zawsze się udaje!
| Czas przygotowania | 30 min |
|---|---|
| Trudność |  |
| Wartość energetyczna | 338 kcal / 1413 kJ |
| Tabela wartości odżywczych | |
Składniki
 | 4 |
|---|---|
| 400 g | makaronu (spaghetti) |
| Sos: | |
| 3 łyżki | oleju słonecznikowego |
| 100 g | cebuli |
| 800 g | pomidorów krojonych Podravka |
| 1 łyżeczka | cukru |
| 1 łyżka | Vegety ziołowej |
| 2 ząbki | czosnku |
| 15 g | kaparów |
| 1 łyżka | koniaku |
| 2 łyzki | oliwy z oliwek |
Przygotowanie
- Spaghetti ugotować w osolonej wodzie i odsączyć.
- Podsmażyć pokrojoną cebulę na oleju, dodać krojone pomidory Podravka, cukier, Vegetę ziołową i dusić na lekkim ogniu 10-15 minut.
- Do sosu dodać przeciśnięty czosnek, kapary, koniak i oliwę z oliwek.
Serwowanie
Dodać makaron, wymieszać i podawać.
Rada
Przed dodaniem do sosu, kapary opłukać pod bieżącą zimną wodą.
Wartości odżywcze
Wartości energetyczne i odżywcze zostały podane dla porcji.
| Składnik odżywczy | Jednostka miary | Ilość | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| Kobiety* | Mężczyźni* | |||
| Łącznie białka | g | 9,04 | - | - |
| Łącznie węglowodanów | g | 36,20 | - | - |
| Łącznie tłuszczu | g | 17,96 | - | - |
| Błonnik | g | 5,02 | - | - |
| Cholesterol | mg | 0,00 | - | - |
| Witamina A | IU | 9,06 | 0 | 0 |
| Niacyna | mg | 2,01 | 14 | 10 |
| Witamina C | mg | 1,77 | 2 | 2 |
| Witamina E | IU | 9,08 | 41 | 41 |
| Magnez | mg | 33,17 | 11 | 8 |
| Fosfor | mg | 100,32 | 13 | 13 |
| Potas | mg | 91,97 | 2 | 2 |
| Sód | g | 1,83 | 0 | 0 |
*RDA bazuje na dziennym zapotrzebowaniu dla kobiet 2000 kcal, a dla mężczyzn 2900 kcal, w wieku od 25 do 50 lat. (Źródło danych: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
wersja PDF
Drukuj
Wyślij do znajomego
Czy znasz kogoś, kto byłby zainteresowany tym artykułem? To bardzo proste, wprowadź dane, dodaj komentarz i wyślij.
Przepisy
- Ryba po grecku
- Pierogi z kapustą i grzybami
- Barszcz wigilijny
- Uszka wigilijne
- Grillowana karkówka z faszerowanymi pieczarkami
- Feta z grilla z pomidorami
- Hamburgery cielęco-wieprzowe z grilla
- Kiełbaski z baraniny
- Szaszłyki warzywne z grilla
- Pstrąg faszerowany z grilla
- Sandacz pieczony w folii
- Szaszłyki wieprzowe
- Żeberka wieprzowe z grilla
- Grillowane boczniaki
Komentarz
Wpiszcie swój komentarz lub sugestie związane z treścią.